【今日科普】心理失衡易诱发精神性疾病?
茂名市健康教育所
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2023-02-15 10:38:03

心理失衡易诱发精神性疾病?


心理学家告诉我们:人的健康一半是身体健康,一半是心理健康。然而在日常生活中,人们常常重视身体健康而忽视心理健康,加上现代社会职场竞争激烈,生活节奏紧凑,人际关系复杂,越来越多的人由此产生了心理问题,心理健康受到极大地威胁。因此,世界卫生组织将心理平衡列入了“健康四大基石”。


      那么,什么是心理平衡呢?心理平衡是一种平和、舒畅、愉悦的良好心理状态。它没有大悲大喜,对生活的态度乐观、开朗、豁达,具有良好的人际关系,能够积极地融入各种社会活动——反之就是心理失衡。

      心理失衡的人会产生诸如愤怒、焦虑、嫉妒、压抑、内疚、恐惧、沮丧等等医学上所谓的“不良情绪”。


      这些不良情绪虽然是心理上的问题,但如果长期、反复发生,就易导致生理问题,诱发躯体疾病。中医就有“七情伤五脏”的理论,如“思伤脾,怒伤肝”等。现代医学也证实反复的不良情绪会导致消化系统、植物神经系统、心血管系统、特别是免疫系统的损害。甚至认为人体70%以上的疾病都与不良情绪有关。

      更为严重的是,长期的心理失衡得不到解决,还会发展成为精神性疾病,最常见的就是抑郁症、焦虑症。如近期轰及一时的“胡鑫宇事件”,就可能是因成绩不佳、同学交往障碍等因素导致了抑郁症。至于心理疾病引发犯罪行为就更是危害到社会的安定了。



      那么,为什么心理失衡会造成这么严重的危害呢?这与大脑的生理有关。大脑在其生理活动过程中会分泌各种神经递质,简称“递质”。这些“递质”的增加或减少易导致心理失衡,也就是咱们日常所说的“内分泌混乱”。当我们谈恋爱的时候,当我们拿到好成绩的时候,心情愉悦,大脑就会分泌多巴胺、内腓肽等“递质”,它使人感到愉悦,并使全身器官系统功能处于良好状态;当我们遇到烦心事,心情郁闷的时候,大脑就会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等“递质”,它使人体器官功能失调,继而导致各种身心疾病。

      所以,我们一定要重视心理卫生,保持心理平衡,远离毒性“递质”。

      当然,我们每个人都会不可避免面对各种各样不同的压力,这些压力来自日常的生活、学习和工作等方方面面。

      既然压力不可避免,不顺心的事情时有发生,那我们应该如何保持内心的平衡状态呢?

      首先,我们要培养正确的人生观。当我们将自己置身于中华民族伟大复兴的事业,拥有更远大的视野时,个人一点小小挫折就根本不算个事儿了。

      其次,我们还要学点生活的辩证法。任何事物都是发展的,好事和坏事是相互转化的,今天的不利可能就是成功前奏。所以,完全不必执着于一时的得失,一切向前看!

      再次,提升自身的生活品味也很重要。我们可以培养些健康的兴趣和爱好,比如阅读、音乐、运动、旅游等;要养成良好的生活习惯,如规律的生活作息、柔和的室内摆设等;要积极参与社会公益活动,通过帮助他人、造福社会获得自身价值的实现感。


      最后,我们还要适当掌握一些心理调节技巧。例如:找家长、朋友、闺蜜等信得过的人或专业人士倾诉,这叫“倾诉法”;有规律去忙碌,让自己累出一身汗,忘掉不愉快,这叫“转移法”;找个没人的地方吼两句、去KTV大声地唱上几曲、或者对着枕头来几拳,这叫“宣泄法”。

      总而言之,释放的办法有很多。但是有一条:绝对不能向无辜的他人乱发泄!


      另,尝试换个角度看问题,特别是换到对立面的角度去想想,“如果我是他”会怎么想、怎样做。不要以自己的生气去为别人的错误来买单,这样实在是划不来。

      “呵护心灵,健康同行”。朋友们,希望我们永远保持一颗平常心,让我们一起行动起来,努力争当心理健康的传播和践行者。



来源:茂名市健康教育所

编辑:曾子俊

初审:朱杰祺

终审:朱武军


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